Oggi mancano 24 ore. veloce. È iniziato ieri alle 17:00 e ora sono le 5:00 Non mangerò prima delle 17:00 M. stasera. Mi hanno detto che forse non avevo fame, ma avevo comunque bisogno di mangiare. Avrò avocado e uova che contengono olio e proteine. Ci sono alcune cose interessanti che affronto in questo terzo digiuno.
Se ci sono cose che vogliamo cambiare, iniziamo prima dalla fisiologia. Cambia il corpo perché cambia la salute mentale e fisica. Sto imparando che il digiuno può cambiare le mie scelte e la qualità della mia vita.
Il MIT ha condotto uno studio sul test 24 hour. Veloce. Hanno scoperto che entro 24 ore il nostro corpo si resetta e produce cellule staminali intestinali. Le cellule staminali viaggiano in tutto il corpo per riparare i danni. A 24 ore. Ne riceviamo molto nel nostro intestino! Sappiamo che cibi migliori creano un microbiota intestinale migliore. La serotonina viene dall'intestino. La pelle sana inizia con il microbioma nell'intestino. Ma ancora più importante: servizio 24 ore su 24. Fast modificherà e riparerà l'intestino di una persona che ha assunto antibiotici e ha perso tutta la sua buona flora intestinale.
Tenendo presente questo, è necessario un programma di 24 ore. Il digiuno dovrebbe far parte del nostro stile di vita su base settimanale.
Bonus : e se fai tutto bene e non dimagrisci ? Ecco qualcosa che puoi fare per cambiarlo.
Sistema nervoso parasimpatico : I nostri corpi sono stati progettati per combattere o fuggire/riposare e digerire. È così che gli antichi vivevano di caccia e feste. Forse hai un evento stressante e il tuo corpo rilascia cortisolo. Lo stato iperattivo ci aiuta ad affrontare lo stress, quindi il corpo vuole riposare e riprendersi. Lo stato di stress è chiamato sistema nervoso "simpatico" e lo stato di riposo e recupero è chiamato sistema nervoso "parasimpatico". È normale entrare e uscire da questi stati come una donna incinta, avanti e indietro. Ma quello che succede è che molte persone programmano troppo tempo e lavorano così duramente da cadere in uno stato compassionevole chiamato stato di stress. Perdiamo la capacità di goderci l'ibernazione e recuperare. Tendiamo ad adottare gli stessi principi del lavoro stressante nei nostri stili di vita a digiuno. Non possiamo iniziare il nostro viaggio di perdita di peso con lo stress. Ciò significa che non devi allenarti tanto quanto pensi. Non devi digiunare tutti i giorni, solo ogni settimana. Troppo di qualsiasi cosa non ci fa bene. L'equilibrio è tutto. Equilibrio e rilassamento nel digiuno. Calmati e procedi passo dopo passo.
Melissa Saulnier è sopravvissuta al cancro alle ovaie nel 2006.
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