Rompere il digiuno intermittente e stare al passo con i chetoni richiede una buona colazione.
Quando interrompi il digiuno, specialmente se sei nuovo nel digiuno, è meglio interrompere il digiuno per fasi. Ad esempio, interrompi il digiuno alle 10 am dopo un digiuno intermittente di 16_11100000-0000-0000 -0000 -000000000111_ore e il tuo stomaco brontola. Quindi inizia con una tazza di brodo di ossa alle 10:00. Mr. e avocado alle 10:30 o alle 11:00 A pranzo, alcuni cucchiai di burro di noci biologico, preferibilmente senza arachidi, aumenteranno i livelli di zucchero. E poi verso l'una o le due del pomeriggio. Signor uova strapazzate, basterebbero fino a sei uova strapazzate.
Questi alimenti mantengono il tuo corpo in chetosi mentre soddisfi la tua fame. Mantieni semplice il tuo digiuno intermittente. La buona notizia è che non devi iniziare con un digiuno di tre giorni! Imparare come attivare e disattivare il digiuno intermittente è importante per padroneggiare i passaggi successivi.
Mangia il digiuno di 16 ore con una finestra temporale di 8 ore fino a quando non senti bruciare i chetoni e puoi interrompere il digiuno con i cibi giusti.
Melissa Saulnier è sopravvissuta al cancro alle ovaie nel 2006.
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